Pôle bien-être
Le pôle Bien-être s’adresse à toutes les personnes souhaitant pratiquer une activité physique régulière, accessible et adaptée, dans un objectif de mieux-être, de plaisir et d’équilibre de vie.
Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, nos programmes vous aident à progresser à votre rythme dans un cadre sécurisé et convivial.
Coaching en collectif : H-(2)O
Accompagnement individuel avec l'énergie d'un groupe.
Nous accompagnons dans nos collectifs H2O tout ceux qui souhaitent progresser en profitant de l’énergie d’un groupe. Nous vous aidons à développer votre condition physique, vous renforcer et développer vos qualités cardio-respiratoires grâce à deux thématiques hebdomadaires, tout en vous garantissant un cadre motivant et convivial.
Nous vous proposons un suivi individualisé au sein d’un collectif fixe. Vous choisissez votre créneau hebdomadaire et retrouvez toujours le même groupe, ce qui vous permet d’allier l’énergie collective à vos objectifs personnels. Vous pouvez choisir entre des séances de renforcement musculaire, de cardio ou de course à pied.
En participant, vous bénéficiez de un ou plusieurs rendez-vous hebdomadaire(s) régulier(s) pour installer une routine solide, tout en profitant d’un encadrement personnalisé dans un cadre collectif qui combine esprit d’équipe et efficacité individuelle.
H-(2)O Individuel
Un suivi personnalisé pour progresser à votre rythme
Nous vous accompagnons pour atteindre vos objectifs personnels.
Nous construisons vos séances entièrement personnalisées selon votre niveau et vos objectifs. Nous adaptons les exercices et les charges pour garantir un suivi sécurisant et efficace, à votre rythme.
Grâce à cet accompagnement, vous progressez de manière individualisée et durable, vous apprenez à mieux connaître votre corps et bénéficiez d’un entraînement flexible, parfaitement adapté à votre emploi du temps.
Yoga / Pilates
Renforcer le corps et apaiser l’esprit
Nous proposons plusieurs pratiques :
- le Hatha Yoga pour un travail doux et équilibré mêlant postures, respiration et concentration
- le Yin Yoga pour relâcher les tensions et atteindre une détente profonde
- le Pilates pour un renforcement musculaire global et une meilleure stabilité.
Nous vous aidons à améliorer votre posture, votre tonicité et votre souplesse tout en favorisant la relaxation et le lâcher-prise.
Run & Bike
Performance en endurance
Nous accompagnons les sportifs pratiquant ou souhaitant se préparer à des épreuves d’endurance : course à pied, trail, swim and run, run and bike, triathlon…
Nous vous aidons à améliorer votre qualité de course pour une meilleure économie, mais aussi prévenir les blessures souvent associés à la discipline, et améliorer votre coordination, vos qualités cardio-respiratoires…
Nous mettons en place un accompagnement sur vélo (Wattbike) en option complémentaire facultative en proposant des séances individualisées selon une programmation et une gestion précise du volume et de l’intensité.
- Formule 1 séance / semaine : Renforcement spécifique course à pied
- Formule 2 séances / semaine : Renforcement spécifique course à pied en collectif + séance individuelle sur vélo (à placer selon votre planning) ou séance collective de course à pied (samedi 8h30) .
Bonus : accès libre et gratuit à la séance collective de course à pied du samedi 8h30 si 2 séances par semaine.
Séance de course à pied
Développer ses qualités en course à pied
Nous mettons en place une séance collective chaque samedi matin à 8h30 pour vous accompagner dans une séance fractionnée de course à pied. Que vous connaissiez ou non votre VMA (vitesse maximale aérobie) , nous vous inviterons à travailler selon votre intensité avec des distances et des temps qui sont les vôtres.
Pour accompagner une autre pratique sportive, pour compenser un manque d’entraînement dans la semaine, pour casser votre routine ou pour initier à la course à pied de manière accompagnée, rejoignez- nous en toute liberté !
La séance est à l’unité .
Nous vous aidons à améliorer votre qualité de course à travers les gammes d’échauffement pour une meilleure économie de course mais aussi prévenir les blessures souvent associés à la discipline.
Séance à l’unité : 18 euros (en collectif)
Programme de course à pied ( à distance)
Courir mieux, plus efficacement et durablement
Nous accompagnons les coureurs débutants comme confirmés, avec ou sans objectif de compétition.
Nous vous aidons à améliorer votre endurance, à préparer une course ou un objectif personnel de manière progressive pour prévenir les blessures souvent liées à la pratique de la course à pied.
Nous construisons des programmes personnalisés prenant en compte votre niveau, vos contraintes et vos objectifs, avec un suivi structuré. Cette approche vous permet de progresser durablement et de trouver du plaisir dans votre pratique.
H-Training vous propose à distance, un programme de course à pied adapté à votre profil et à vos objectifs – sur une durée de 1,3 ou 6 mois, réalisez 2 à 3 séances par semaine, encadrées par nos experts.
Notre programme de course est ouvert aux athlètes de diverses disciplines et également aux personnes souhaitant développer et améliorer leurs conditions physiques.
Pressothérapie
Optimisez votre récupération après l’effort
Nous vous proposons des séances de pressothérapie, seules ou en complément d’une séance sportive ou de kinésithérapie.
La pressothérapie favorise la circulation veineuse et lymphatique, réduit les gonflements et accélère la récupération musculaire après l’effort.
C’est une méthode douce et efficace pour compléter votre routine de récupération.
Tarifs :
- 30 minutes à 7 €
- 1 heure à 12 €
- forfait mensuel illimité à 60 €.
Réserver les services du pôle bien-être
Programme de course à pied
à partir de 89 € /mois
Run & Bike
À partir de 89 € / mois
Yoga / Pilates – À l’unité
20€ TTC la séance
H-(2)O – Forfait à l’année – sans engagement
75 - 150 € TTC / mois
Yoga / Pilates – Forfait
60€ TTC / mois
H-(2)O Indiv’
Plage de prix : 35,00 € à 38,00 € Plage de prix : 32,00 € à 35,00 €
Course à pied en collectif
18,00 €
Pressothérapie
7 € TTC la séance
H-(2)O – Forfait au mois
75 - 150 € TTC / mois
